Hướng dẫn cách làm nước ép rau bina thơm ngon và dinh dưỡng cao
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn rau bina có thể giúp bảo vệ tim của bạn, giảm thiệt hại cho DNA. Nó cũng làm giảm nguy cơ ung thư, cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường. Ngoài ra, rau quả còn có hàm lượng calo và carbs thấp nhưng chất xơ cao. Điều này khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn giảm cân. Nước ép rau bina sẽ giúp giảm mỡ bụng thần tốc.
Ở đây, tôi không đề cập về tác dụng của rau bó xôi. Bởi vì, nó đã được giới thiệu chi tiết trên blog của tôi.
Rau bina là một loại rau ít calo. Nó rất có lợi cho những người muốn giảm lượng calo để giảm cân. Do đó, người ta khuyên rằng uống nước rau bina trước khi ăn có thể góp phần giảm cân bằng cách giảm lượng calo của bạn.
Công dụng của nước ép rau bina
Rau xanh như rau bina (palak) là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh nhất hành tinh. nước ép rau bina.Được biết đến với nhiều lợi ích sức khỏe, rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng, bao gồm chất chống oxy hóa, folate, sắt, magiê, canxi và nhiều chất xơ. Nếu bạn đang cố gắng giảm một vài kg, thì hãy thử thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao bằng một cốc nước ép rau bina, loại đồ uống này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng bằng cách giảm lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ngoài việc giúp giảm cân, các hợp chất được tìm thấy trong rau bina còn có thể cung cấp nhiều lợi ích khác cho sức khỏe. Do đó, loại rau này thường được gọi là “siêu thực phẩm”. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn rau bina có thể giúp bảo vệ tim của bạn, giảm thiệt hại cho DNA, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường.
Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe của xương và giúp chống lại các bệnh về mắt thường gặp như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Với đặc tính giàu chất xơ, rau bina giúp tiêu hóa và có thể giảm táo bón cùng các vấn đề tiêu hóa khác.
Nguyên liệu chuẩn bị
Phụ thuộc vào bạn thích loại nước ép rau bina nào, bạn hãy chuẩn bị những nguyên liệu tương ứng. Bởi vì, bạn có thể sử dụng nó với dưa chuột, táo,... hay bất kỳ loại trái cây nào khác.
Hướng dẫn cách làm nước ép rau bina
Dưới đây, tôi sẽ hướng dẫn cho bạn một số cách làm nước ép rau bina thơm ngon và bổ dưỡng. Bạn thích khẩu vị loại nào, hãy chọn nguyên liệu tương ứng để thực hiện.
Nước ép rau bina táo
Táo bạn nên mua ở những nơi uy tín để đảm bảo không chứa dư lượng thuốc trừ sâu, bởi khi làm nước ép táo này bạn sẽ không gọt vỏ. Táo ngâm trong nước muối loãng, rửa lại với nước sạch và để 1 bên.
Rau bina cũng thực hiện tương tự là rửa sạch với nước, sau đó để riêng cho ráo nước.
Cho táo + rau bina vào máy ép lấy nước. Nếu táo quá lớn bạn nên cắt nhỏ từng phần để để ép lấy nước hơn.
Cho ra cốc và pha thêm một ít đường với một ít đá để dễ uống hơn. Khuấy đều và mời thưởng thức.
Rau bina với chanh và mùi tây
Xay hỗn hợp cùng với 1 cốc nước. Bạn có thể dùng dưới dạng sinh tố hoặc lọc lấy nước ép. Uống nước ép này trước bữa ăn 3 lần/tuần bạn sẽ thấy tác dụng giảm mỡ bụng rất hiệu quả.
Rau bó xôi với dứa và dưa leo
Ép hỗn hợp các nguyên liệu thành nước và uống trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Bạn nên duy trì thói quen này 3 lần/tuần để đạt hiệu quả cao.
Nước ép rau bina với mật ong để giảm mỡ bụng
Bật máy ép lên, sau đó cho lần lượt rau bina, gừng, táo xanh và chanh vào máy, tiến hành ép lấy nước.
Nếu như không có máy ép, thì có thể sử dụng máy xay sinh tố. Cho rau bina, gừng, táo xanh vào máy xay sinh tố. Sau đó lọc hỗn hợp qua rây, bỏ phần xác, lấy nước. Rót ra ly, rồi vắt chanh vào, nêm nếm cho hợp khẩu vị.
Pha thêm một ít mật ong để tạo khẩu vị. Vậy là bạn đã có ngay một ly nước ép bổ dưỡng rồi.
Bạn có thể sử dụng nước ép rau bina để thay cho các loại thuốc uống giảm mỡ bụng. Mặc dù, chúng có hiệu quả lâu hơn nhưng đây là một cách tiết kiệm chi phí.
Ngoài nước uống từ rau bina, bạn cũng có thể sử dụng một số thực phẩm khác để làm giảm mỡ bụng. Ví dụ như hạt đậu đỏ, quả óc chó, đậu phộng hay quả táo. Nếu chưa rõ cách sử dụng và tác dụng của những thực phẩm này, bạn nên tìm hiểu thêm về chúng ngay.
Nước ép kết hợp rau bina và gừng – công thức mới giúp giảm cân nhanh ít người biết
Nước ép rau bina (hay còn gọi là rau chân vịt hoặc cải bó xôi) khi kết hợp với gừng là một trong những phương thuốc Ayurveda của người Ấn Độ. Nó giúp giảm cân nhanh một cách an toàn và tự nhiên mà nhiều người chưa biết đến.
Cho 3 muỗng canh nước ép rau bó xôi và 1 muỗng canh nước ép gừng vào cốc. Khuấy đều để tạo thành một hỗn hợp. Sau đó, uống mỗi ngày, trước bữa ăn sáng, trong vòng 2 tháng.
Bài thuốc giảm mỡ tự nhiên này giúp giảm trọng lượng cơ thể bạn một cách kỳ diệu. Để đạt được hiệu quả, bạn cũng cần tránh xa thực phẩm có hàm lượng calo cao và tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày.